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運動不足解消のために

更新日:2020年3月10日

  • 新型コロナウイルスの影響で外出を控える風潮が強まる中、家で何もしない時間が増えると運動不足になりかねません。そこで、高齢者の方でも自宅ですぐに取り組める「ロコトレ(ロコモテーショントレーニング)」をご紹介します。
自宅でできる運動(ロコトレ)
公益社団法人日本整形外科学会ロコモパンフレット2015年度版より抜粋


  • 運動習慣のない生活は、骨や筋力の低下を引き起こします。運動器の障害による移動機能の低下した状態は、「ロコモ(ロコモティブシンドローム)」と言います(日本整形外科学会)。このような状態を予防するため、「下半身の筋力」「バランス能力」「柔軟性」を鍛える、ロコトレ(ロコモテーショントレーニング)を紹介しています。

  • ロコモティブシンドロームを予防・改善するためには、運動だけでなく栄養のバランスがとれた食事をとることが大切です。頑張りすぎず、無理せず自分のペースで毎日行いましょう。

お問い合わせ

保険健康課 健康づくり係
窓口の場所:本庁舎1階 6番
電話番号:0947-32-8401
ファクス番号:0947-32-4815

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